▷ Respira hondo y despierta renovado / ¡Consejos para roncar la nariz!

28.09.2021 – 09:31

IFEMEDI

Oldenburg (OTS)

Roncar es molesto y molesto. El ronquido en sí apenas nota este ruido de fondo nocturno, pero para una pareja puede ser una prueba de paciencia y, en el peor de los casos, una prueba de la relación. Las etapas del sueño profundo, que son tan importantes para restaurar el cuerpo y la mente, están muy perturbadas en ambos.

¿Por qué ronca tanta gente?

Una de cada dos personas ronca mientras duerme. Los hombres se ven particularmente afectados y las mujeres, en su mayoría, solo de edad avanzada. Los músculos de la garganta que se relajan durante el sueño son los responsables de los ronquidos. El aire inhalado no puede fluir libremente a través de las vías respiratorias hacia los pulmones. El paladar blando y la faringe luego se agitan con cada respiración, produciendo un molesto gruñido.

Las causas pueden ser infecciones de las vías respiratorias superiores como resfriados, secreción nasal con hinchazón de las membranas mucosas nasales, infecciones agudas de los senos nasales o reacciones alérgicas. Pero las pastillas para dormir, los relajantes musculares, los pólipos agrandados y un tabique nasal curvo promueven los ronquidos. Evitar el alcohol o las pastillas para dormir antes de acostarse, incluida la pérdida de peso si tiene sobrepeso, puede reducir significativamente los ronquidos. Debido a que los músculos respiratorios, como todos los músculos, se relajan con la edad, muchos adultos mayores roncan: por dentro. A partir de los 60 años, hasta el 60 por ciento de los hombres y alrededor del 40 por ciento de las mujeres se ven afectados.

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Esto ayuda a prevenir los ronquidos.

Consejo simple: dado que muchas personas solo roncan cuando están acostadas boca arriba, dormir de lado al menos puede reducir sus ronquidos. Un estudio reciente también mostró que los ejercicios diarios con la lengua pueden ayudar con los ronquidos. Simplemente presione la punta de la lengua contra el techo de la boca durante unos segundos, luego, presione la fila inferior de dientes desde la parte posterior, abra la parte posterior del paladar y diga en voz alta “a”.

Se comprobó que las tiras nasales Besser Breatmen Breathe Right® probadas en el estudio (antes tiras nasales Otrive) causan ronquidos, especialmente con la nariz tapada o hinchada. Se fijan al exterior de la nariz desde arriba e incluyen tiras de plástico con forma de pluma que levantan el recipiente y ensanchan los conductos nasales. Esto facilita la respiración durante la noche. Dado que estas tiras nasales no contienen medicamentos, también son adecuadas para mujeres embarazadas y pacientes con diabetes o presión arterial alta. Las tiras nasales Breathe Right® Breathe Right están disponibles sin receta médica en colores beige y transparentes y en dos tamaños, regular y grande.

Contacto con los medios:

ifemedi, d. Jörg Hoff
0441-9350590, [email protected]

Contenido original de: IFEMEDI, transmitido por aktuell news

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