Cuenta calorías, lee tablas de alimentos, está constantemente en movimiento y hace mucho ejercicio. ¡Pero las libras simplemente no quieren bajar! Esto puede deberse a ciertos hábitos que inhiben el metabolismo. grasa corporal a mi quemar. Te diremos qué buscar.
Esto es lo que te espera en el tema «Quemar grasa corporal»:
Quemar grasa corporal: estos hábitos te lo impiden
A veces solo hay una cosa entre un estilo de vida saludable y una obsesión enfermiza por ser delgado Una linea fina. A menudo pensamos en nuestros hábitos como saludables y seguros. Sin embargo, en realidad, no le estamos haciendo ningún beneficio a nuestro cuerpo al hacerlo.
Lo malo es que nuestro metabolismo no nos puede hablar. Entonces, él continúa diciendo exactamente Hace lo contrario de lo que se supone que debe hacer Quemar grasa corporal, por ejemplo. Hemos esbozado 3 hábitos que evitan que tu cuerpo descomponga la grasa.
1. Duermes muy poco
Sí, mucho ejercicio es importante y beneficioso para quemar grasa corporal. Pero Siempre activo Se pone de pie, nunca descansa y duerme un poco, y al final no puede deshacerse de sus rollos de grasa no queridos.
El problema: la hormona de la saciedad leptina se secreta durante el sueño. Si no dormimos lo suficiente, hay una deficiencia de la hormona leptina y se produce más hormona grelina. este mensajero activa el apetito y se preocupa por eso Antojos.
Los expertos recomiendan 7 a 9 horas dormir. como estudiar aparecerEl cuerpo quema grasa de manera óptima con una duración del sueño de 8,5 horas. donde uno A veces se duerme más, a veces menos Requerido, es normal por cierto. Sin embargo, en promedio, debería ser de al menos 7 horas.
2. Come menos carbohidratos
Los carbohidratos son conocidos por hacerte engordar. Por eso, muchos lo dejan afuera tanto como sea posible. Pero los carbohidratos, como las grasas y las proteínas, se encuentran entre los Los nutrientes más importantesnorte. Proporciona la energía que necesitas cuando haces mucho ejercicio.
Para eliminar los carbohidratos de forma permanente, no solo necesita hierro disciplina. También necesitas una voluntad fuerte, porque el peligro Antojos de comida Aumenta
Además de Podrías los Abstenerse de comer carbohidratos Realmente arruina tu metabolismo. Porque sin carbohidratos, rara vez se produce insulina. Para mantener estable su metabolismo, no debe excluir completamente los carbohidratos de su dieta.
sigue leyendo: Aquí puede averiguar cuántos carbohidratos debe comer cada día.
3. Estás constantemente bajo estrés
Hay personas que se olvidan de comer cuando están estresadas. Pero eso no lo hace más delgado. La razón es que hormona cortisol La hormona del estrés está involucrada en muchos procesos metabólicos. Si vierte más, esta prohibido Es la pérdida de grasa corporal. En cambio, el cortisol asegura el almacenamiento grasa del vientre.
Permitirse tomar descansos regulares, permitir que su cuerpo se relaje y descanse es tan importante como hacer suficiente ejercicio y ejercicio. Entonces, prueba uno promedio saludable Infórmate y no te presiones demasiado.
En pocas palabras: quemar grasa corporal es fácil, con los hábitos correctos
Estos tres hábitos pueden parecerle irrelevantes en su vida diaria, pero tienen un gran impacto en la quema de grasa. Al final siempre es uno La interacción de diferentes factores.Lo que mantiene tu cuerpo y tu mente saludables. Con suficiente sueño, una dieta balanceada y descansos regulares, proporcionas al metabolismo las mejores condiciones para quemar grasa corporal.
Más sobre quemar grasa corporal:
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