¿No estás emocionado, no tienes ganas y estás de mal humor? ¿Cada misión se siente como la cima de una montaña enorme e inalcanzable? Todos tenemos esta experiencia de vez en cuando, pero cuando es pereza Crónico, puede haber problemas físicos o psicológicos a tener en cuenta. La depresión o el trauma no resueltos son causas frecuentes de letargo y desánimo.

Letargo y resistencia

La apatía y la inhibición son signos de letargo emocional o mental combinado con agotamiento físico. Esta condición a menudo desaparece por sí sola después de un corto tiempo, pero es entonces cuando desaparece. Falta de motivación, frustración y fatiga por más de 2 semanas Los problemas de salud pueden esconderse detrás de él. Otros signos de ello son:

• Desesperación
• pesadez muscular
• Irritabilidad y cambios de humor
• dificultad para pensar
• Tendencia a procrastinar
• Frustración al despertar
• Fatiga y falta de energía.
• Falta de iniciativa y motivación.
• Dificultades para tomar decisiones.
• Mayor necesidad de dormir
• Falta de interés en actividades recreativas o sociales.
• Bajo rendimiento en el trabajo o en la universidad.
• Anhedonia, o la incapacidad de sentir placer

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Razones de la falta de liderazgo.

Muchas tareas y obligaciones (trabajo, familia, tareas domésticas, tiempo libre…) requieren movimiento y acción, pero a veces fallan la fuerza, la motivación y la motivación. A continuación, analizamos las razones más comunes para esto.

Problemas de salud

Los cambios de humor, la apatía y la fatiga son comunes en los pacientes con tiroides. la revista Fronteras en fisiología Afirma en un artículo que hay mujeres que desarrollan cambios en el eje hipotálamo-pituitario-tiroideo como resultado de experiencias negativas. En el caso de pacientes desmotivados y cansados, es importante descartar este tipo de problemas.

Sin embargo, hay otros factores fisiológicos a considerar, que incluyen:

• Migraña
• fibromialgia;
• trastornos hormonales
• Síndrome de fatiga crónica
• Sistema inmunológico debilitado
• Insomnio y otros trastornos del sueño.
• Desnutrición y carencias de nutrientes

El aburrimiento y la carga de la rutina

La carga de la rutina afecta al cerebro como el óxido. En la vida cotidiana, las personas necesitan incentivos, variedad, metas y sueños que las motiven. Si estos impulsos no están presentes en la vida, el letargo es una consecuencia frecuente.

Estrés crónico y letargo.

El estrés desorganizado, el estrés y una variedad de factores estresantes afectan la salud física y mental. estudiar en la revista Ciencias del futuro describe los efectos. Los circuitos neuroendocrinos que se activan pueden alterar una variedad de procesos y eso Sistema inmunológico y salud cardiovascular. afectar y así sucesivamente.

Por ello, es importante afrontar adecuadamente el estrés, la ansiedad y los miedos para que no se cronifiquen. Hay muchas técnicas para ayudarte con esto.

carga de problemas no resueltos

Cuestiones no resueltas Tales como el desempleo o los desacuerdos en la sociedad ocupan tu mente y te vuelven apático. La frustración por los sueños no cumplidos, la falta de tiempo para uno mismo o la sombra constante de la incertidumbre a menudo conducen al letargo. Desperdicias tu energía en un ciclo interminable de pensamientos que te impiden tomar decisiones.

La falta de conducción como síntoma de trastornos depresivos

La falta de motivación, la fatiga y el letargo son características frecuentes de los trastornos depresivos. uno en la revista Fronteras en Inmunología El estudio publicado ilustra este caso de la siguiente manera: La depresión a menudo es causada por una activación inflamatoria del sistema inmunológico que afecta el sistema nervioso central.

Esto explica la sensación de pesadez, dolor muscular y fatiga constante a pesar de dormir lo suficiente. Sin embargo, existen otros criterios que indican un trastorno depresivo mayor:

• Desesperación
• baja autoestima
• Trastornos del sueño
• pensamientos negativos
• Pensamientos suicidas y autolesiones
• Trastornos de la alimentación
• Incapacidad para resolver problemas.
• Anhedonia, o la incapacidad de sentir placer

Choque no tratado

Las experiencias traumáticas como la pérdida de un ser querido, la separación emocional, el abuso o un accidente a menudo conducen al letargo. Los mecanismos neurobiológicos del trauma son profundos y devastadores. Un ejemplo ilustrativo se encuentra en uno de los archivos Archivos de Psiquiatría General Estudio publicado.

¿Qué haces si no tienes un disco?

Si esta condición persiste durante un largo período de tiempo, Se requiere asistencia médica o psicológica especializada. Su médico puede identificar problemas de salud (como enfermedad de la tiroides) y explicar qué causa el letargo. Si hay problemas psicológicos detrás, la psicoterapia puede conducir a los cambios deseados.

Sin embargo, debe cumplir Inicie cambios para mejorar su bienestar. El autocuidado es crucial en esta situación. Los siguientes pasos pueden ayudarte con esto.

• Establecer nuevas metas y resoluciones.
• Aprender técnicas de resolución de problemas.
• Practica técnicas de relajación y respiración.
• Incorpora recursos para el manejo del estrés en tu vida diaria.
• Mejora tu enfoque mental y reduce tus pensamientos negativos.
• Organiza tu rutina diaria para que tengas varias horas para disfrutar de tu tiempo libre.
• Haz pequeños cambios en tu vida. Toma una clase, conoce gente nueva.
• Disfruta de las terapias de arte. Dibujar y escribir son grandes ejercicios de limpieza.
• Sea consciente de las actividades o personas que le causan más estrés que su bienestar.
• golosinas Tienes tiempo para descansar y desconectar. Es hora de escucharte a ti mismo y descubrir lo que quieres en tu vida.
• Activar el comportamiento puede ayudar. Incluso si su mente le recuerda la pereza, salga a caminar y haga algo de ejercicio. Cuando el cuerpo se mueve, la mente a menudo también cambia.

Los mejores tratamientos psicológicos contra el letargo

Varias terapias son muy efectivas para la frustración y la apatía:

• La terapia breve estratégica orientada a la solución ayuda a desarrollar fortalezas personales y alcanzar nuevas metas. Es muy efectivo cuando estás tibio.
• Terapia de conducta cognitiva. Este enfoque ampliamente utilizado ayuda a cambiar los pensamientos negativos y las creencias limitantes para incorporar comportamientos saludables.
• Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Este modelo ayuda a aceptar las adversidades de la vida al mismo tiempo que brinda herramientas de empoderamiento que promueven el bienestar y la satisfacción.

¡No dude en buscar apoyo profesional si la frustración y la apatía se apoderan de su vida diaria!

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