Cómo caminar puede hacer que sus rodillas sean más saludables.

Según un estudio publicado recientemente en Artritis y reumatismo y realizarlo Facultad de Medicina de Baylor Según los investigadores, caminar puede ayudar a las personas mayores de 50 años que sufren de osteoartritis de rodilla, el tipo más común de artritis, con el alivio del dolor común. Además, los resultados del estudio sugieren que caminar como actividad física puede ser un tratamiento exitoso para reducir el desgaste de las articulaciones.

dijo el Dr. Grace Hsiao-Wei Lu, MD, profesora asistente de inmunología, alergia y reumatología en Baylor, jefa de la división de reumatología en Michael E. DeBakey Virginia Medical Center y primera autora del artículo.


Los datos del estudio provinieron de los participantes en la Iniciativa de Osteoporosis, un estudio observacional de varios años en el que autoinformaron con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacían ejercicio. Los participantes que reportaron 50 o más actividades físicas mayores de 10 años se clasificaron como «caminantes», mientras que los que reportaron menos se clasificaron como «no caminantes».

Los que informaron hacer ejercicio tenían un 40 % menos de probabilidades de desarrollar dolor de rodilla nuevo y recurrente que los que no caminaban.

Lu, quien también es investigadora en el Centro de Innovaciones en Calidad, Eficacia y Seguridad en Baylor y en VA, dijo. «Este estudio respalda la posibilidad de que caminar para hacer ejercicio pueda ayudar a prevenir la aparición del dolor de rodilla cotidiano. También puede retrasar la progresión del daño articular causado por la osteoartritis».


Lu anotó que los beneficios adicionales para la salud de caminar para hacer ejercicio incluyen una mejor salud cardiovascular y un menor riesgo de obesidad, diabetes y algunos tipos de cáncer, que son las razones principales de las recomendaciones de actividad física de los CDC, que se publicaron por primera vez en 2008 y se actualizaron en 2008. 2018 A diferencia de los productos farmacéuticos. Caminar es una actividad gratuita que tiene pocos efectos secundarios.

«Las personas diagnosticadas con artrosis de rodilla deben caminar, especialmente si no tienen dolor de rodilla diario», aconseja Lo. «Si ya sufre de dolor de rodilla diario, esto puede ser útil, especialmente si tiene el tipo de artritis que hace que las rodillas se arqueen».

Referencia: «Asociación entre caminar para hacer ejercicio y la progresión esquelética y los síntomas en personas con osteoartritis de rodilla: datos del grupo de la Iniciativa de osteoartritis» por Grace H. Low, MD, MS, Surabhi Vinod, MD, Michael J. Richard, BA, Matthew S. Harkey, PhD, Timothy E. McCallendon, MD, Andrea M. Crisca, Ph.D., Bonnie Rocket Wagner, Ph.D., Charles B. Eaton, MD, Mark C. Hochberg, MD , Rebecca D. Jackson, MD, C. Kent Koh, MD, Michael C. Nevitt, Ph.D. y Jeffrey B. Driban, Ph.D., 8 de junio de 2022, disponible aquí. Artritis y reumatismo.
DOI: 10.1002 / Artículo 42241

Lo recibió el apoyo de K23 AR062127, un premio de tutoría financiado por NIH/NIAMS; Este trabajo fue apoyado en parte por recursos del Centro de VA HSR&D para Innovaciones en Calidad, Eficacia y Seguridad (#CIN 13-413) en el Centro Médico Michael E. DeBakey VA.