Además de la obstrucción de los vasos sanguíneos, los niveles elevados de presión arterial también amenazan con provocar demencia. La sal también desempeña un papel importante, advierte el médico jefe, profesor Halle, del hospital universitario de Múnich, junto al río Isar.

El accidente cerebrovascular es una de las enfermedades más temidas, al igual que la demencia o la enfermedad de Alzheimer, la forma más común. Existe un factor de riesgo importante para ambas enfermedades temidas: la presión arterial alta. Se sabe desde hace mucho tiempo que causa obstrucción de los vasos sanguíneos, pero en los últimos años la relación entre la presión arterial alta y la demencia se ha convertido cada vez más en el centro de atención científica. Un estudio publicado hace cuatro años demostró que controlar con éxito la presión arterial alta con medicamentos reduce el riesgo de demencia en un doce por ciento y la enfermedad de Alzheimer hasta en un 16 por ciento. Estos datos y otros 23 sobre la hipertensión arterial los explica el profesor Martin Halle, médico jefe del Hospital Universitario Rechts der Isar Munich, y otros especialistas.

Profesor universitario Martin Halley: Quien pierda diez kilogramos, su presión arterial disminuirá en 10 mm Hg

Sin embargo, la hipertensión arterial no sólo se puede combatir con medicamentos, sino también con las llamadas medidas de estilo de vida. Esto incluye seguir una dieta saludable y evitar el exceso de peso. «La regla general es: si pierdes diez kilogramos, puedes reducir tu presión arterial en 10 mmHg con sólo hacer eso», dice el profesor Martin Halle, quien Cardiología deportiva preventiva en la Universidad Técnica de Munich dirige. «Y: debes comer la menor cantidad de sal posible. La sal retiene agua en el cuerpo, lo que aumenta el volumen sanguíneo y, por lo tanto, la presión arterial. ¡No agregues sal cuando comas! También debes beber solo un poco de alcohol», aconseja Haley.

Entrenamiento contra la hipertensión arterial y la demencia: recomendado 15 minutos cinco veces por semana

Otro factor importante para combatir la hipertensión arterial es el ejercicio regular (idealmente al menos 15 minutos cinco veces por semana). Este programa reduce la presión arterial. Como regla general, los valores disminuyen en 10 mm/Hg, pero a veces disminuyen en 20 mm/Hg. “Los primeros éxitos en la medición de la presión arterial se pueden observar aproximadamente a los tres meses”, afirma el especialista en medicina preventiva.

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Las personas mayores dan lo mejor de sí con un entrenamiento especial de la Universidad Técnica de Múnich

Por cierto, el entrenamiento regular es útil incluso en la vejez. “Quienes hacen ejercicio con regularidad mejoran su calidad de vida y su rendimiento, y tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades crónicas, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, diabetes o demencia”, afirma Haley. Por eso, en colaboración con su equipo de científicos del deporte y la Fundación Bechem, ha desarrollado un programa de ejercicio especial para residentes de instalaciones para personas mayores. En el llamado programa bestform ya han participado más de 400 personas mayores de más de 20 residencias de la Alta Baviera. El grado en que se benefician de sesiones de ejercicio dos veces por semana se está estudiando actualmente en uno de los estudios más grandes de su tipo en el mundo en TU. Munich Evaluado.

Pruebas rápidas para emergencias

La prueba FAST se puede utilizar para comprobar rápida y fácilmente si se justifica un accidente cerebrovascular sospechoso. La abreviatura inglesa FAST significa Rostro, Brazos, Habla y Tiempo. La mayoría de los accidentes cerebrovasculares se pueden detectar en unos pocos segundos. Así es como funciona la prueba: Cara: Pídale a la persona que sonría. ¿La cara está distorsionada de un lado? Esto indica hemiplejía. Brazos: Pídale a la persona que extienda los brazos hacia adelante mientras sostiene las palmas hacia arriba. Cuando está paralizado, ambos brazos no se pueden levantar, hundir ni girar. Discurso: Pídale a la persona que repita una oración simple. Si no puede hacer esto o su voz no es clara, es probable que tenga un trastorno del habla. Hora: Llamar inmediatamente al 112.