Evitar un infarto: ¿Qué alimentos pueden protegerte?

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Una nutrición adecuada puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Si quieres fortalecer tu corazón, debes confiar en estos alimentos.

Fulda – Un infarto no ocurre de repente. Se deben combinar varios factores para provocar una obstrucción fatal de los vasos sanguíneos del corazón. A menudo es la aterosclerosis, que es el endurecimiento de los vasos sanguíneos, la que provoca un ataque cardíaco.

En esta afección, la arteria coronaria se estrecha tanto que las células del músculo cardíaco mueren y no se puede garantizar la función de bombeo del corazón. Sin intervención médica inmediata, un ataque cardíaco puede ser fatal El escribe fr.de.

Se puede declarar un ataque cardíaco con antelación: lo que se puede hacer

Hay muchas medidas que todos pueden tomar para prevenir la aterosclerosis, un precursor de un ataque cardíaco. El estilo de vida juega un papel crucial en esto. Los internistas en línea identifican cuatro factores principales que influyen significativamente en su riesgo de desarrollar aterosclerosis. Esto incluye:

  • Alto en grasa
  • Diabetes
  • hipertensión
  • Nicotina

Los primeros tres factores de riesgo enumerados para un ataque cardíaco generalmente son causados ​​por una dieta poco saludable. Alimentos demasiado grasos, demasiado dulces, demasiados alimentos procesados: la lista de hábitos alimentarios nocivos es larga.

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La dieta mediterránea protege contra las enfermedades cardíacas

Hay una serie de consejos nutricionales que pueden ayudar a mantener un corazón sano. La Fundación Alemana del Corazón recomienda una dieta mediterránea como medida preventiva eficaz contra los ataques cardíacos. Dicen que esta dieta es rica en verduras, ensaladas, pescado y aceite de oliva, que está demostrado que previene los infartos. Seguro médico para técnicos (CT).

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Muchas frutas y verduras son esenciales para una dieta saludable para el corazón © Westend61/ IMAGO

En tus Guía de dieta cardiosaludable recomendar conocimientos tradicionales Especialmente los siguientes alimentos:

  • Consuma muchas verduras, frutas, ensaladas y legumbres como frijoles y guisantes.
  • Productos integrales ricos en fibra.
  • Nueces
  • Productos lácteos
  • Un poco de carne y chorizo
  • Pescar una o dos veces por semana.
  • Aceites vegetales de alta calidad como el aceite de oliva, colza y nuez.

Dicen que si además evitas las bebidas que contienen azúcar y cafeína, consumes menos sal y alcohol y mantienes un peso normal, reducirás la presión sobre el corazón y el metabolismo. conocimientos tradicionales. Además del aceite de oliva, la dieta mediterránea y las ensaladas,… Fundación Alemana del Corazón El té verde actúa como un auténtico protector cardíaco ya que reduce el riesgo de hipertensión arterial, infartos y accidentes cerebrovasculares.

Este artículo sólo contiene información general sobre el tema de salud en cuestión y por lo tanto no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. No sustituye, en ningún caso, la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas individuales sobre condiciones médicas.

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