Con un ayuno de placebo, puede seguir comiendo y beneficiarse de los muchos beneficios del ayuno tradicional. Puede averiguar exactamente cómo funciona esto en este artículo.
rápido Se dice que tiene efectos beneficiosos sobre nuestra salud de varias maneras. Se supone que estimula la regeneración de nuestras células y detiene los procesos de envejecimiento. Sin embargo, eliminar por completo la alimentación durante el ayuno terapéutico clásico y subsistir exclusivamente a base de té, caldos y zumos es todo un reto para muchas personas.
El ayuno con placebo tiene como objetivo reducir este obstáculo: con este método de ayuno, puede continuar comiendo. Sin embargo, reduce su ingesta de calorías a la mitad y pone su cuerpo en modo de ayuno.
¿De dónde surgió la idea del ayuno con placebo?
El fundador del ayuno levantino es el científico e investigador de la vida Profesor Walter Longo de la Universidad del Sur de California en los Estados Unidos de América. hablando con el MDRYa ha adquirido experiencia con el ayuno terapéutico tradicional y encontró que el método estricto de ayuno es muy difícil. Luego, hace unos diez años, comenzó a desarrollar un reemplazo.
La idea de un ayuno con placebo se le ocurrió cuando diseñó un plan de ayuno especial para pacientes con cáncer. Con el cuerpo ya tan debilitado por el cáncer, es difícil imaginar dejar de comer por completo.
Sin embargo, según Longo, el ayuno también puede tener un efecto positivo en el organismo durante la quimioterapia. Como mediador, estableció el concepto de ayuno placebo. Observó cuántas calorías podíamos comer y aun así poner el cuerpo en modo de ayuno. Sus resultados muestran que deberíamos reducir las calorías del ayuno falso a casi la mitad.
Así es como funciona el ayuno con placebo
(Foto: CC0/Pixabay/silviarita)
El primer día, llamado día de descanso, Longo recomienda 1.100 calorías. Así es como preparas tu cuerpo para el ayuno. Durante los próximos cuatro días, 800 calorías en el programa. Después de cinco días, puede comenzar a aumentar lentamente sus calorías nuevamente.
Al ayunar, debe comer solo alimentos vegetales. Porque los alimentos de origen animal le dan a nuestro cuerpo la señal de «crecimiento». Sin embargo, cuando ayunan, las células deben descansar de los constantes procesos de construcción. El azúcar, la harina blanca y el arroz blanco también son tabú. En cambio, Longo recomienda vegetales, nueces Y el legumbres.
Según Longo, después de dos o tres días, el cuerpo cambiará al modo de ayuno. El cuerpo comienza según Revista Geo con renovación celular. Por lo tanto, «recicla» las células viejas y defectuosas. Este proceso también se llama «autofagiaConocido. Dado que nuestro organismo registra una falta de nutrientes, las células dependen de los recursos existentes. Descomponen la materia celular muerta, las proteínas de estructura defectuosa y los orgánulos celulares completos, como las mitocondrias.
El cuerpo también se deshace automáticamente de patógenos potenciales como bacterias y virus. Así, la autofagia es un método eficaz contra las infecciones y también ayuda a reducir el estrés. El biólogo molecular Yoshinori Ohsumi descubrió este proceso. Fue galardonado con el Premio Nobel de Medicina por su descubrimiento en 2016.
Según Longo, lo mejor es hacer un ayuno de placebo durante unos cinco días cada tres meses. Para las personas con diabetes, recomienda el concepto de ayuno una vez al mes. La gran ventaja sobre el ayuno terapéutico es que no se pierde masa muscular durante un placebo.
Ayuno Falso: Puedes Comer Esto
Con el ayuno placebo, puedes organizar tus comidas por tu cuenta. Por ejemplo, la revista GEO recomienda un batido vegano para el desayuno y un curry, sopa o ensalada vegana para el almuerzo y la cena. Solo es importante que su ingesta de calorías no supere las 800 calorías. Para asegurarse de esto, puede realizar un seguimiento de sus calorías usando aplicaciones o software, o puede usar recetas diseñadas específicamente para el ayuno falso. Alternativamente, también puede pedir un Fastenbox listo para usar. Esto incluye, por ejemplo, bolsitas de sopa saludables, barritas y galletas de verduras. A continuación, obtendrá una cuota fija para cada día. Sin embargo, estos espectáculos van acompañados de una gran cantidad de residuos de envases.
También puede encontrar recetas adecuadas para una semana de ayuno falso aquí, por ejemplo:
NÓTESE BIEN: Las mujeres embarazadas y lactantes, las personas con trastornos alimentarios, enfermedades cardíacas y renales graves, cáncer o cualquier enfermedad preexistente no deben ayunar o ayunar solo bajo estricta supervisión médica.
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