A menudo se ve el mismo error en el gimnasio: cuando intenta levantar una gran carga, alguien respira profundamente, solo para fallar con los pulmones casi explotando y una cabeza roja. Por otro lado, los levantadores de pesas profesionales exhalan profundamente antes de llegar a sus límites y así aumentar su fuerza.

James Nestor dedica muchas páginas de su libro a este «arte olvidado» a los efectos positivos de la exhalación derecha sola. El periodista estadounidense es un buceador ávido, y cualquiera que pase mucho tiempo bajo el agua está inevitablemente interesado en cómo obtener suficiente aire de manera adecuada.

Entre sus interlocutores se encuentran los libertadores, que pueden vivir con una sola respiración durante diez minutos, y los monjes tibetanos, que utilizan la respiración controlada para elevar su temperatura corporal para que no se congelen ni siquiera mientras están sentados en la nieve. También demuestran esta capacidad bajo las condiciones controladas de la ciencia médica moderna. Nestor estudió informes de médicos que utilizaron técnicas especiales de respiración para ayudar a los soldados traumatizados a vivir una vida mejor. Y él mismo fue objeto de una prueba de laboratorio donde se examina la función y el desempeño de los pulmones y la nariz en una respiración sana y dañina.

Lo que experimentó de primera mano, lo describe como apasionante y entretenido. Estima que sus lectores necesitan 10.000 respiraciones desde la primera página hasta la última página. Aprenderá cómo la respiración adecuada ayuda a corregir una mala postura en el cuerpo, a quemar más calorías y a correr más rápido durante más tiempo si respira menos. Aprenderá por qué la respiración adecuada ayuda contra la depresión o el asma y activa el sistema inmunológico. Y cómo puede ahorrar un viaje a la farmacia con algunos ejercicios fáciles de aprender si tiene problemas para dormir. Cualquiera que lo intente se sorprenderá del efecto.

Y otro consejo: asegúrese de leer las notas al pie y los comentarios. Nestor pone aquí muchos detalles interesantes y divertidos. Jürgen Nakot

James Nestor
respira
Piper, 336 S., 22 euros, –
ISBN 978–3–492–05851–3

© Wissenschaft.de – Jürgen Näkot