Harald Krause promete a los lectores «una terapia literaria en la que tú eres el héroe que triunfará al final». Se dirige a todos los que, como él dijo, sufren del alma. No está destinado a personas que ya tienen depresión clínicamente evidente; recomienda un tratamiento médico profesional para ellos. En cambio, su libro tiene como objetivo ayudar a todos aquellos que se sienten atrapados en una espiral descendente, han perdido de vista sus objetivos y se sienten abrumados y letárgicos.
Según el psiquiatra, para poder volver al camino de la felicidad subjetiva, primero es necesario aceptar la propia posición, por negativa que sea. Sin embargo, en lugar de centrarse en el pasado traumático que puede ser doloroso y buscar las causas de su infelicidad, el lector debe quedarse en el aquí y ahora y no cuestionar sus problemas, sino aceptarlos y trabajar para resolverlos. Y el principio rector del libro: “Lo que es, ¡pero no permanecerá así!
El autor adopta lo que él llama un enfoque holístico, que postula que tratar el cuerpo con cuidado también es bueno para el alma. No especifica exactamente lo que el alma entiende. A pesar de esto, lo personifica regularmente y describe sus gustos y disgustos. Según él, el alma ama los vegetales orgánicos, las arrugas en la cara y trotar, pero sufre de comida chatarra, nicotina y cirugía plástica. Estas cualidades a menudo tienen un efecto generalizador, pero ayudan a que los consejos de salud sean más significativos.
Varias clases dedicadas a un estilo de vida saludable para el cuerpo y la mente. Bajo el título «Verduras para el alma», Krauss presenta un programa nutricional que desarrolló en base a las recomendaciones de la Asociación Dietética Alemana. Una dieta mediterránea con muchas verduras frescas es buena para el alma. En el apéndice del libro, resume claramente sus consejos nutricionales y sugiere romper la página correspondiente y colgarla en el refrigerador. Recomendar ayuno intermitente para adelgazar. Esto no solo lo ayudó a perder 15 kilogramos, sino que también «desintoxicó el alma».
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