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En muchos casos, el intestino reacciona neurológicamente al estrés, las enfermedades y los medicamentos. Ciertos nutrientes pueden prevenir la diarrea y el estreñimiento.
Nuestro sistema digestivo tiene que soportar mucho cada día: no sólo los alimentos que digiere, sino también las enfermedades, los medicamentos como los antibióticos y, por último, pero no menos importante, el estrés puede “golpear” realmente nuestro estómago. Muchas personas reaccionan con problemas digestivos. El resultado puede ser el síndrome del intestino irritable con estreñimiento, diarrea, flatulencia, calambres y dolor de estómago. Con los nutrientes adecuados puedes aliviar o incluso evitar los síntomas.
Desarrollar la flora intestinal: patatas, espinacas y avena contra la diarrea y el estreñimiento.
Además del órgano humano más grande, la piel, también está el intestino, que tiene una longitud media de ocho metros y que puede mostrarnos los efectos del estrés y las enfermedades psicosomáticas, entre otras enfermedades. Si nuestro núcleo no está equilibrado, literalmente nos sentiremos incómodos. Uno Flora intestinal saludable Con innumerables bacterias intestinales, no sólo es importante para la digestión, sino que el sistema inmunológico también funciona mejor cuando el microbioma (un conjunto de microorganismos en el intestino y la piel) está sano.
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Ciertos alimentos pueden tener un efecto positivo en la flora intestinal, tanto en casos agudos como crónicos. Incluya los siguientes cinco alimentos en su dieta con regularidad para beneficiar su flora intestinal.
1. Chucrut fortalece las bacterias intestinales y estimula el proceso de digestión.
Ahora se sabe que los alimentos que contienen probióticos son beneficiosos para el intestino, porque los microorganismos que contienen se depositan en el intestino y tienen un efecto positivo en la flora intestinal. En este sentido, el chucrut es casi un milagro probiótico: es mejor consumirlo crudo o en jugo. El chucrut se puede refinar con un poco de miel. El vinagre de manzana ayuda a los intestinos y estimula el proceso digestivo..
2. La avena ayuda a tratar el estreñimiento
Además de los probióticos, también existen alimentos prebióticos o componentes alimentarios no digeribles (fibra) que favorecen el desarrollo saludable de las bacterias intestinales. La avena, por ejemplo, es una de ellas. Los estudios han demostrado que 60 gramos de avena al día, también posible como dieta, aumentan la cantidad de bacterias intestinales buenas.
3. El diente de león promueve la salud intestinal y el buen metabolismo
El diente de león no sólo es el alimento perfecto para combatir el cansancio y el agotamiento primaveral. Gracias a su contenido en fibra soluble inulina, también calma el sistema digestivo y tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal sana.
4. Las patatas fortalecen los intestinos y la digestión.
Las patatas pueden saciarte, ¿y por qué? Si dejas que el popular tubérculo se enfríe un poco después de cocinarlo, esto afectará su contenido de almidón. Se genera almidón resistente, que es fibra y por tanto tiene efectos positivos sobre la flora intestinal. El almidón resistente de las patatas ya no se descompone en el sistema digestivo, por lo que te mantiene lleno durante mucho tiempo.
5. Las espinacas son buenas para los intestinos y reducen el riesgo de cáncer de colon.
¡Las verduras verdes son especialmente saludables! Además del brócoli, también se incluyen las espinacas. Este último no sólo es rico en vitamina C, sino que los ácidos grasos omega-3 que contiene también favorecen una flora intestinal saludable. Una porción de espinacas peladas contiene 362 miligramos de grasa saludable. ¿O qué tal un delicioso batido de espinacas e hinojo? Se dice que el consumo regular de espinacas reduce a la mitad el riesgo de cáncer de colon Estancia.
Este artículo sólo contiene información general sobre el tema de salud en cuestión y por lo tanto no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. No sustituye, en ningún caso, la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas individuales sobre condiciones médicas.
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