¿Tiene problemas para levantarse de la cama por la mañana, o usa la alarma de repetición con demasiada frecuencia y, tan pronto como logra levantarse de la cama, su estado de ánimo está tan bajo que gime enojado? Si estas cosas se aplican a usted, probablemente lo llamarán persona mañanera más de una vez. Pero lo cierto es que en casos raros también existe uno. Depresión matutina Él podría estar detrás de esto. Puedes leer cómo reconocerlos y qué puedes hacer contra ellos en este artículo.
Todo sobre la «depresión matutina»
Mañana de mal humor versus depresión matutina
El cuerpo humano está controlado según un reloj interno que funciona de manera diferente para cada persona. Para no estar ahí Diferentes patrones de tiempoLo que también afecta a los ritmos del sueño. el El tipo nocturno, también llamado búho.Es especialmente activo y productivo por la tarde y por la noche. Sin embargo, por la mañana nada le sienta bien: la irritabilidad y la vista cansada son su seña de identidad.
Estos deben distinguirse de este Especies matutinas, también llamadas alondras.que están listos para acostarse a las 8 p.m., pero pueden levantarse fácilmente a las 5 a.m. y dar un concierto en la ducha.
¿A qué tipo de tiempo perteneces? Determina la genética Por lo tanto, está sujeto a condiciones sobre las cuales sólo se puede tener una influencia limitada. La ira matinal asociada con esta afección es No más preocupacionesAunque no necesariamente es socialmente aceptable.
La depresión matutina es más que un simple mal humor
quien ya tambien Empezar el día sintiéndose débil, letárgico y sin energía. sentir y también triste y triste Sin embargo, un nivel bajo por la mañana también puede indicar depresión. Los afectados se despiertan y ya están de mal humor durante semanas.
¿Qué caracteriza la depresión matutina? En el Tu estado de ánimo puede volver a mejorar a lo largo del día. Y Hasta que esté completamente limpio por la noche. Por la mañana, a los pacientes les resulta difícil levantarse de la cama, temen el futuro y sienten sus síntomas con especial intensidad.
Los siguientes signos son típicos de la depresión matutina:
- dificultad para despertar
- Sentimiento vacío
- Esfuerzo notable durante actividades simples como cepillarse los dientes o ducharse
- Hipersensibilidad
- Irritabilidad
- Funciones físicas y mentales retrasadas.
- Miedo a que la condición continúe durante todo el día.
Así ocurre la depresión matutina
Al igual que ocurre con el dolor matutino, las personas afectadas por la depresión matutina también culpan a su reloj interno. Esto regula todo nuestro cuerpo y también es importante, entre otras cosas. Liberación de hormonas responsable. Si nuestro reloj interno se altera, las hormonas del estrés y del sueño, por ejemplo, se alteran. Cortisol Y Melatonina en el momento equivocado del día y en la cantidad equivocada fluir.
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En lugar de sentirnos alerta y renovados por la mañana, nos sentimos… Luego aplastado. La desregulación del organismo puede tener numerosas consecuencias para la salud: además de enfermedades cardiovasculares A menudo enfermedades mentales como la depresión.Lo cual ocurre debido a una interrupción del reloj interno.
Cómo superar la depresión matutina
La depresión se puede tratar fácilmente, especialmente si… Asistencia profesional oportuna Buscar. Si siente que sufre de tristeza matutina, comuníquese con su médico de cabecera o investigue opciones de tratamiento en su área. como También actúa como primer punto de contacto. Ayuda alemana para la depresión.
Con la ayuda de la terapia puedes Se pueden desarrollar opciones individuales.Esto le ayudará a deshacerse de la depresión matutina. Pero también de Él también cambia su rutina diaria. Si sigues estos consejos podrás escapar poco a poco de la depresión matutina:
- comer regularmente Y saludable.
- Trabaja en mejores técnicas para dormir.
- Evite los estimulantes Como el alcohol y la nicotina. (Así es como se deja el alcohol y se deja de fumar).
- hago ejercicio regularmente Y muévete lo suficiente. (Mejor antes de la cena: correr conscientemente, Pilates o LIIT son especialmente adecuados).
- Evite la luz azul En tus pantallas.
No tengas miedo de aceptar ayuda.
Nuestra salud es nuestro bien más preciado. No te preocupes si no puedes levantarte fácilmente de la cama, todo el mundo tiene días así. pero Tómate también en serio los signos de tu cuerpo.. No es ninguna vergüenza buscar ayuda si se ha sentido apático y triste durante un largo período de tiempo.
No seas tímido, ni siquiera el tuyo Familiares o amigos cercanosBusque ayuda si nota signos de depresión matutina. Especialmente: Tómalo en serioCuando alguien te dice que no se ha sentido bien últimamente.
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