Envejecimiento saludable: nutrición en el envejecimiento

El envejecimiento va acompañado de cambios en el metabolismo, la regulación del apetito y la composición corporal. Otro motivo que no debe subestimarse es el estado de los dientes y la salud bucal. Las influencias de la infancia, la familia, la región, el estatus económico y la movilidad también desempeñan un papel importante en la desnutrición en la vejez. Pero las limitaciones cognitivas, como la demencia, también conducen a la desnutrición, porque los afectados se olvidan de comer y beber o incluso sufren anorexia como consecuencia de la enfermedad.
Estos cambios suponen un riesgo de desnutrición. La mayoría de las personas mayores con desnutrición se encuentran en clínicas ambulatorias.
Como resultado, la desnutrición se vuelve más importante a medida que envejecemos. Esto conduce a una pérdida de peso involuntaria. Esto puede ser el resultado de una mala salud, pero también puede surgir como resultado de una hospitalización, múltiples enfermedades, múltiples tratamientos, aislamiento social y/o enfermedades depresivas. Sin embargo, la propia desnutrición puede provocar otras enfermedades.
No existe una persona mayor típica ni un envejecimiento típico. Con la edad, los requerimientos energéticos disminuyen como resultado de la disminución de la masa muscular activa debido a la falta de actividad física. Pero la necesidad de minerales y vitaminas permanece casi sin cambios. Restos
Garantizar una alimentación adecuada a tus necesidades y una actividad física adecuada a tu edad es fundamental en la vejez. Tratar la desnutrición en la vejez es muy difícil, por lo que la prevención primaria es aún más importante. Llevar una dieta equilibrada a medida que envejecemos es fundamental para la salud física y mental. Esto incluye dietas ricas en frutas y verduras, especialmente proteínas (1 g/kg/kg en la vejez). Además, consuma productos integrales y beba suficientes líquidos. En principio, lo mismo se aplica a las personas mayores sanas y activas que a los jóvenes. Con una dieta equilibrada y adecuada en calorías, normalmente no se esperan síntomas de deficiencia.
Sin embargo, con la edad, el metabolismo del calcio y de la vitamina D suele verse alterado y, sobre todo, la deficiencia de vitamina D se produce con mayor frecuencia en las personas mayores, por lo que se recomienda la reposición de vitamina D. Debe aspirar a 1000 UI por día.
Además de una mala nutrición, la disminución del movimiento y las actividades de ejercicio también provocan degradación muscular. Por lo tanto, lo más eficaz es una combinación de una dieta regular y saludable, una ingesta adecuada de líquidos y actividad física.
Por lo tanto es importante prestar atención a lo siguiente:
– Comidas regulares
– Se deben consumir frutas y verduras a diario.
– Consume una cantidad suficiente de proteínas.
– Beber suficientes líquidos
– Ejercicio y actividades deportivas.
– Reemplazo de vitamina D
Estas recomendaciones no sólo deben hacerse al llegar a la edad adecuada, sino que deben hacerse con antelación para que la pérdida de peso no se produzca en la vejez, ¡por eso es tan importante la prevención primaria!

READ  Huellas en el suelo oceánico: cuando el plutonio cae a la Tierra

¿Quieres seguir este perfil?

No te pierdas el contenido más reciente de este perfil: inicia sesión para recibir contenido nuevo de los perfiles y ubicaciones de tu cuenta. Feed personalizado seguir.

7 Sigue este perfil

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *