¡Muchas mujeres más jóvenes envidian su físico!
Estrella RTL Frauke Ludowig (59 años) se presenta en Internet muy entrenada y con unos brazos musculosos. Presentador de BILD: “¡Ahora me siento mejor que nunca!”
Su secreto de fitness no es un gran secreto. Tiene a su lado al famoso entrenador personal Marcus Kalz, de 46 años; La matemática ya logró poner en forma a su colega Katja Burkard (58). Pero horas de sesiones de fitness extremo no están en la agenda.
Frauke Ludwig entrena dos veces por semana con el científico deportivo Markus Kalz
Ludwig completa con su entrenador «Gymondo» dos veces por semana durante una hora, que es una combinación de cardio, fortalecimiento de la espalda y entrenamiento de fuerza.
“También hago algo solo todos los días, sobre todo después del trabajo y no más de 20 minutos”, añade Ludwig, y se basa en ejercicios muy sencillos: “Hago sentadillas, flexiones o press de banca. Todo tiene su peso. «Puedo hacer esto prácticamente en cualquier lugar».
Ludowig muestra online cómo hacer sentadillas
La regularidad es importante. «He creado una rutina para mí. También me gusta mirar televisión. Entonces me resulta más fácil sudar.
Durante muchos años no le apasionaron realmente los deportes. Pero en algún momento hizo clic. “Me di cuenta de lo beneficioso que era el ejercicio para mi cuerpo y mi mente y continué. Lo bueno es que el fitness no entiende de edades.
Durante su entrenamiento, la presentadora aprovecha principalmente su peso
Esto también incluye seguir una dieta adecuada. «Conocí los tazones gracias a mis hijas. Esta combinación de verduras, frutas, pollo, pescado o tofu tiene un sabor delicioso y además es saludable». Pero: «Especialmente en Navidad no puedo renunciar por completo a los dulces…»
Pero no puedes saberlo mirándolo.
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