Nos sentamos unas nueve horas al día.

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Cualquiera que se siente con frecuencia aumenta el riesgo de sufrir cáncer, diabetes o enfermedades cardiovasculares. Un nuevo informe lo demuestra: los alemanes están más sentados que nunca.

«Los alemanes están cada vez más apegados a sus sillas, sillones y sofás. En total, según la encuesta de este año, los alemanes pasan una media de 554 minutos sentados, es decir, más de nueve horas en una jornada laboral», afirma Clemens Muth, director general de Deutsche Krankenversicherung AG ( DKV), presentó el informe DKV correspondiente a 2023. El informe continúa diciendo que los participantes de entre 18 y 29 años permanecen sentados más de diez horas al día.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede acortar tu esperanza de vida. Para las personas que se sientan en grandes alturas aumenta el riesgo de desarrollar las siguientes enfermedades, tal y como se menciona en el informe DKV 2023:

  • Diabetes tipo 2
  • obesidad
  • hipertensión
  • Enfermedades cardiovasculares
  • cáncer

Evita dolores de espalda y malas posturas.

¿Quieres traer más actividad a tu vida diaria? A menudo basta con medidas sencillas para mantenerse alejado de una silla, un sofá o un asiento de coche. También puedes prevenir eficazmente el dolor de espalda y las malas posturas si te mueves lo máximo posible. Por ejemplo, introduzca las siguientes acciones:

  • Consiga una estación de trabajo de pie y alterne períodos de estar sentado y de pie con la mayor frecuencia posible.
  • Evite los ascensores y utilice las escaleras en su lugar.
  • Deje su automóvil siempre que pueda y, en su lugar, ande en bicicleta.
Mujer trabajando en la oficina
Estamos más sentados que nunca, según muestra un informe actual del seguro médico alemán. © imago

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  • Levántese al menos una vez por hora.
  • Programe tiempo para hacer ejercicio dos veces por semana.
  • Proporcione “descansos para moverse” durante los cuales haga ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Otra buena razón para incorporar más ejercicio a la vida diaria: según los cálculos del modelo, las personas que se sientan mucho podrían reducir su riesgo de muerte prematura en aproximadamente un 20 por ciento si sustituyeran, por ejemplo, una hora de estar sentado por caminar. Tal información de Informe DKV 2023Publicado en colaboración con la Universidad Alemana de Deportes de Colonia.

Este artículo sólo contiene información general sobre el tema de salud en cuestión y por lo tanto no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. No sustituye, en ningún caso, la visita al médico. Lamentablemente, nuestros editores no pueden responder preguntas individuales sobre condiciones médicas.

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