La ola de frío está en pleno apogeo. Cualquier persona enferma quiere recuperarse lo antes posible. Para lograrlo, el experto recomienda estructurar.

Los virus del resfriado paralizan a un gran número de personas a intervalos regulares. Los resfriados suelen ser inofensivos. Pero mientras estás enfermo en casa, te sientes miserable y la vida diaria puede ser muy estresante, dependiendo de la gravedad de la infección. En este caso, es una buena idea tomárselo con calma. ¿Es usted una de esas personas que realmente se decepcionan durante su enfermedad? Entonces tal vez no te duches a diario, tal vez te cepilles los dientes una vez al día y comas lo que quieras.

David Rosgen, médico asociado del Instituto de Medicina General de la LMU Munich, recomienda no decepcionarse por completo: «Especialmente en el caso de enfermedades que pueden durar semanas, también se debe prestar atención a la salud mental. Esto incluye la organización tu día a pesar de la enfermedad”. En una entrevista con Periódico del sur de Alemania Da ejemplos: no descuides tu higiene personal por la mañana, practica un hobby como dibujar por la mañana, cocina tu plato favorito para el almuerzo y haz llamadas telefónicas por la noche.

Dormir lo suficiente te permite recuperarte más rápidamente

Sin embargo, siempre debes tener cuidado de no esforzarte demasiado. Por lo tanto, no hagas nada que pueda debilitar aún más tu cuerpo: ya está bastante ocupado luchando contra la infección. Tampoco te mantengas artificialmente despierto. Porque mientras duermes, el cuerpo se rejuvenece y el sistema inmunológico también se beneficia enormemente. Como muestra un comunicado de prensa del Hospital Universitario de Tubinga, la actividad de las llamadas células T disminuye después de tan solo tres horas de insomnio. Estos son glóbulos blancos responsables de combatir los patógenos.

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No sólo dormir lo suficiente, cepillarse los dientes también acelera el proceso de curación. «Cepillarse los dientes es especialmente importante cuando está resfriado porque un sistema inmunológico debilitado facilita que las bacterias se multipliquen en la boca y provoquen amigdalitis». Cualquiera que descuide la higiene bucal corre el riesgo de contraer una infección bacteriana que se suma a una infección viral.

Haga ejercicio solo si hay quejas menores.

A la hora de hacer ejercicio, no debes excederte cuando estás resfriado. “Para que una infección leve, con síntomas como secreción nasal, tos y sistema inmunológico débil, no se convierta en miocarditis, debemos darle a nuestro cuerpo suficiente descanso y tiempo para regenerarse”, afirma el médico. Nikolai Schenis, cardiólogo en Bayreuth. En su sitio web recomienda: “Si sólo te molesta un resfriado leve, no hay nada de malo en hacer ejercicio moderado. Pero si además te sientes débil y letárgico, lo mejor es evitar el uso de zapatillas. Si tu resfriado avanza y además experimentas fiebre y dolores corporales, definitivamente debes irte a la cama.