Debes comer esta fruta todas las mañanas para adelgazar

(Foto: iStock/Akacin Phonsawat)

Quién no sabe: quiere perder peso, pero el ansia de dulces y bocadillos es demasiado grande. Pero hay esperanza: las frutas no solo nos ayudan a perder peso, sino que también reducen el riesgo de diversas enfermedades.

Los expertos en salud ahora tienen una lista el fruto Puede ser especialmente bueno comer en el desayuno para perder peso y acelerar el metabolismo.

Según informa Healthline, existen muchas frutas bajas en calorías y ricas en fibra que nos pueden ayudar mucho a perder peso. Algunos de ellos incluso pueden aumentar la saciedad. El consumo regular de algunas frutas se asocia con un menor peso corporal y un menor riesgo de diabetes, presión arterial alta, cáncer y enfermedades del corazón.

Pero, ¿cuál es la mejor fruta en el desayuno para lograr nuestros objetivos de pérdida de peso? Los expertos en nutrición han recopilado una lista de frutas especialmente beneficiosas para acelerar nuestro metabolismo y ayudarnos a perder peso:

en primer lugar es pomelo. Esta fruta ácida es alta en fibra y vitamina C y baja en calorías. Los estudios han demostrado que el consumo de pomelo está asociado con un peso corporal más bajo y una mejor sensibilidad a la insulina. Media toronja para el desayuno puede hacer maravillas.

también manzanas Es una excelente opción para un desayuno saludable. Ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes, pueden ayudarnos a sentirnos más llenos por más tiempo. Los estudios han demostrado que el consumo regular de manzanas se asocia con un menor peso corporal y un menor riesgo de diversas enfermedades.

Otra fruta que es excelente para el desayuno es banana. Rico en potasio, fibra y antioxidantes, puede ayudarnos a sentirnos llenos y acelerar nuestro metabolismo. Los estudios han demostrado que el consumo regular de plátanos está asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

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Además de esta fruta, los expertos también recomiendan su consumo Baya comer desayuno. Las bayas como las frambuesas, las frambuesas y las fresas tienen un alto contenido de antioxidantes y pueden ayudarnos a sentirnos llenos y acelerar nuestro metabolismo. Los estudios han demostrado que el consumo regular de bayas se asocia con un menor riesgo de diversas enfermedades.

Si comienza su día con una porción de frutas, no solo puede lograr el objetivo de perder peso, sino también reducir el riesgo de diversas enfermedades. La toronja, las manzanas, los plátanos y las bayas son solo algunas de las frutas que son excelentes para el desayuno y pueden ayudarnos a sentirnos saludables y en forma. Más frutas, como Kiwi, sandía, naranja y aguacatetambién contribuir Reducción de peso en.

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