La falta de ejercicio y la tensión y la presión inadecuadas en la columna a menudo conducen a problemas de espalda. El dolor de espalda y las limitaciones asociadas se pueden evitar moviéndose con más frecuencia, prestando atención a una posición cómoda para sentarse y abandonando los hábitos poco saludables.

Cómo protegerse del dolor de espalda

Una espalda fuerte y flexible protege contra el dolor de espalda. Sin embargo, a menudo se subestiman los efectos de un estilo de vida poco saludable en la salud de la espalda. Tensado en la zona del cuello y la espalda Es la causa más común de problemas de espalda. Además, el estrés y el estrés psicológico en la vida diaria también pueden considerarse factores que mejoran el dolor de espalda. Los hábitos de sueño desfavorables, los colchones flácidos o las almohadas que no ajustan bien pueden ser la causa del dolor de espalda asociado con una posición incorrecta para acostarse. Si te duele la espalda después de levantarte por la mañana, debes revisar dónde duermes y reemplazar los colchones y muebles viejos. Además, el dormitorio no debe ser demasiado cálido ni demasiado frío. Las corrientes de aire pueden provocar problemas de salud. El área del cuello y la espalda a menudo reacciona sensiblemente a las corrientes de aire. Los sudores nocturnos se pueden evitar utilizando materiales transpirables y agradables a la piel para las almohadas y las fundas de cama. Los tejidos naturales, como las fibras del árbol kapok, se utilizan a menudo para las almohadas. Dado que estas fibras están compuestas en su mayoría por aire, se dice que tienen muy buenas propiedades de retención de calor, lo que se puede ver por el efecto de la regulación del clima en calor y frío. En combinación con el algodón, se dice que la fibra de kapok utilizada como relleno de almohada hace que sudes o te congeles menos y, como resultado, duermes más tranquilo. Al igual que el látex natural, un material de uso frecuente en la fabricación de colchones, las fibras de kapok tienen un alto nivel de poder de autolimpieza. de nosotros almohada kapok Quiere comprar puede mirar a su alrededor en línea. Para que la zona del cuello descanse, el relleno debe ser agradablemente suave y al mismo tiempo tener un efecto de apoyo.

¿Por qué es importante el movimiento para los músculos de la espalda?

También es posible prevenir problemas de espalda sin gastar mucho tiempo. Es importante asegurar el ejercicio adecuado y una dieta saludable. en general Ingesta diaria de fibra dietética Bueno para la salud a través de la dieta. Para proteger su espalda, debe evitar cargar o recibir ayuda con cajas de agua o bolsas de compras pesadas. Un colchón caído o mal ajustado puede agravar el dolor de espalda. Por lo tanto, la tensión de la espalda se puede superar con un colchón que permita una distribución óptima del peso. El grado de firmeza juega un papel importante en la capa superior del colchón, o el llamado top. Entonces uno puede Los toppers están hechos de materiales naturales. Garantiza una perfecta transferencia de peso gracias a su alta adaptabilidad. A menudo es posible probar primero la capa superior para tener una idea de la nueva sensación de sueño durante la fase de prueba. Sin embargo, el ejercicio es la mejor protección contra el dolor de espalda. Además, la movilidad tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular y el metabolismo. Por lo que se recomienda aprovechar todas las oportunidades para hacer ejercicio en la vida diaria. Esto incluye usar las escaleras en lugar de usar el ascensor. Las distancias cortas se pueden recorrer a pie o en bicicleta. El ciclismo es un ejercicio saludable que te mantiene en forma y fortalece tu espalda. Caminar es una gran oportunidad para combinar el ejercicio con la relajación y la relajación después de un día duro. Si se sienta mucho en el trabajo, puede Músculos de la espalda tensos Facilidad con ejercicios especiales en el medio.