Más tiempo, más entrenamiento: haz que las vacaciones sean deportivas

¿Estás libre durante Semana Santa y quieres invertir este tiempo en formación? Idealmente, mostramos los beneficios y explicamos lo que es importante.

Las vacaciones de Semana Santa suponen el inicio de una época casi paradisíaca en cuanto a formación se refiere. Dado que el viernes y el lunes son feriados federales, existe una ventana ideal de cuatro días para acumular horas y kilómetros. Lo mejor es que existen muchos escenarios similares en el calendario de mayo.

Una alternativa al campo de entrenamiento

Mirar las redes sociales puede resultar muy frustrante en este momento. Es como si todos, tanto los grupos de edad como los profesionales, estuvieran en un campo de entrenamiento en algún lugar, ya sea en Mallorca, Fuerteventura u otros lugares soleados. No hay duda de que un bloque de entrenamiento tan centrado tiene sentido no sólo en lo que respecta al equilibrio de vitamina D, sino también para el aumento de la curva de la figura. Sin embargo, el segundo aspecto, que es aumentar tu rendimiento, también lo puedes conseguir sin tener que residir en el extranjero. Existen ventajas particulares en términos de esfuerzo organizativo y financiero. Debido a la duración más corta en comparación con un bootcamp clásico, también te sentirás menos fatigado y puedes tardar más en regenerarte después. Si logras distribuir demasiados de estos bloques de entrenamiento, puedes terminar con días más estresantes.

Contenido de entrenamiento

En un campo de entrenamiento clásico, la atención se centra normalmente en el entrenamiento básico. Sin embargo, a temperaturas superiores a 20 grados, esto es relativamente fácil de hacer, especialmente en bicicleta: cuanto más cerca estén los competidores, más específicas serán las unidades. Si el tiempo lo permite, podrá, por supuesto, dar largos paseos al aire libre. Si no, también son adecuadas sesiones más cortas, por ejemplo para acostumbrarse al modo aerodinámico o para probar la nutrición de carrera.

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conceptos básicos de comportamiento

Para que un bloque de entrenamiento sea exitoso, debes seguir algunos principios. Uno de ellos ya ha sido mencionado. Un mini campo de entrenamiento en casa sólo se puede comparar en parte con un campamento bajo el sol. Asegúrate de adaptar tus unidades a las condiciones y, en caso de duda, no te ciñas estrictamente al plan. Además, como siempre, es importante planificar suficiente tiempo para la renovación. Por lo tanto, planifique la mayor cantidad de tiempo de capacitación posible que se ajuste cómodamente a los posibles compromisos familiares. La preparación puede ser de gran ayuda, por ejemplo, a la hora de hacer la compra y cocinar. Haga acuerdos claros sobre cuándo estará disponible, cómo y por qué.

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