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Persisten los malos hábitos alimentarios. Pero con estas cuatro formas podrás hacer tu dieta más saludable y también perder peso.
Los malos hábitos son difíciles de cambiar. Tomemos, por ejemplo, dulces por la noche frente al televisor o bocadillos azucarados mientras trabaja. Sin embargo, existen muchas estrategias para eliminar estos snacks y lograr una dieta saludable, y quizás incluso disminuir. Aquí hay cuatro maneras, todas a la vez Hacer una rutina conduce a una vida más saludable capacidad.
1. Potenciar los platos con nutrientes
Es sorprendente cómo puedes mejorar tus platos favoritos añadiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales. Por ejemplo, mezcle diferentes verduras, frutos secos o HierbasCongélalos y agrégalos a la salsa para pasta. De este modo también se pueden enriquecer guisos y sopas con vitaminas y oligoelementos adicionales.
2. Ingredientes caseros
Aunque al principio parezca mucho trabajo, no lo es. Los productos terminados, como masas o salsas para pasta, suelen contener aditivos como conservantes y potenciadores del sabor, además de mucha azúcar o sal. Si quieres comer sano, debes cocinar tú mismo la mayor cantidad posible. Una licuadora de alta velocidad puede ayudar a preparar salsas, compotas de frutas o incluso harina. Sorprendentemente, los productos caseros suelen ser más baratos que los productos preparados del supermercado.
3. Evita ir
Aquellos a quienes les gusta una parada rápida por la mañana en la panadería para tomar un café y un croissant no le hacen ningún favor a su billetera. El contenido nutricional de un desayuno de este tipo también deja mucho que desear. Si decides levantarte unos minutos antes y comer muesli de avena, fruta Preparar leche de origen vegetal o licuar jugos también puede ahorrar dinero y proporcionarle a su cuerpo importantes vitaminas y minerales.
4. Merienda sabiamente
A veces el antojo de patatas fritas es demasiado grande. A nadie se le deberían negar las palomitas de maíz tampoco en el cine. Pero con estos alimentos se aplica lo siguiente: cómelos con moderación y no en grandes cantidades, ya que sólo aportan calorías vacías. Esto significa que contienen pocos nutrientes como vitaminas o oligoelementos y apenas se saturan. Buenas alternativas son, por ejemplo Barritas de muesli caseras o bolitas energéticas.
Este artículo sólo contiene información general sobre el tema de salud en cuestión y por lo tanto no está destinado al autodiagnóstico, tratamiento o medicación. No sustituye, en ningún caso, la visita al médico. Nuestro equipo editorial no puede responder preguntas individuales sobre condiciones médicas.
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