Hay días que me cuesta muchísimo levantarme de la cama. Normalmente tengo estos momentos en los que el otoño dorado se despide y los días se hacen cada vez más cortos. Especialmente cuando el año llega a su fin, a menudo me encuentro con ganas de acurrucarme en el sofá y dormir. Sin embargo, no me clasifico como deprimido. ¿Realmente no puedes saber si estás apático o realmente deprimido? Los psicólogos explican cuáles Signos de depresión Él habla.
Los psicólogos explican: La falta de motivación no es lo mismo que la depresión
Según los psicólogos Stephanie Stahl y Lukasz Klashinski, es completamente normal tener días en los que no tenemos ganas de hacer nada. En su columna sobre Estrella en línea Los dos también estallaron el Rasgo Apatía y falta de motivación y calificó esta condición como humana.
Sin embargo, para evitar que esta afección se vuelva permanente, Stahl dice que debes incorporar una rutina a tu vida diaria. la razón: Estas rutinas no sólo pueden brindar apoyo sino también proporcionar un marco para las personas. «Cuanto más hago algo, más éxito tengo y mejor humor tengo para seguir adelante», explica Stephanie Stahl en su columna.
Los psicólogos citan como ejemplo el comienzo del deporte. Aquí es importante que superes tu debilidad y hagas ejercicio regularmente para que puedas adaptar tu cuerpo a esta nueva rutina. Además de la buena forma física, el ejercicio también puede ayudarte a superar la inactividad. La razón es la secreción de la hormona de la felicidad, la serotonina. Según Lukasz Klashinski, existe una relación positiva entre la actividad física y la salud mental.
Aprende sobre la depresión: Estos cuatro signos la indican
Si bien la falta de motivación no necesariamente indica depresión, también puede ser la primera señal de advertencia. Por tanto, es muy difícil distinguir Si actualmente se encuentra en una situación temporal o permanente. Para llegar a la verdadera causa, el psicólogo Klashinsky aconseja observar las principales características de la depresión. Estos síntomas son señales de advertencia:
1. Estado de ánimo negativo
¿Cómo te sientes a lo largo del día? Si estas permanentemente Estado de ánimo deprimido y deprimido. Si te sientes vacío por dentro y no tienes otros sentimientos, puede ser un signo de depresión.
2. Pensamientos suicidas
Las personas con intenciones suicidas sienten una profunda sensación de desesperanza. Esto se manifiesta en el hecho de que ven todo lo que les rodea como negativo y Sientes que no hay nada por lo que valga la pena vivir. Si le atormentan pensamientos suicidas, debe buscar ayuda psicológica de inmediato y hablar con alguien sobre su estado emocional.
3. Trastornos del sueño
Un signo común de depresión es la dificultad para dormir. Estudios científicos han encontrado que al menos el 80 por ciento de las personas sufren de depresión. También se ve afectado por el insomnio. Estas personas tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche y se despiertan con frecuencia durante la noche.
¿Más sobre la depresión?
Se dice que estos cuatro alimentos ayudan a combatir la depresión invernal
Estudia la depresión: cuando tu salud mental colapsa
Según un profesor de Harvard: Estas cuatro cosas te harán feliz en 2023
4. Cambio de apetito
Si sufres de depresión, esto también puede notarse en lo que respecta a la comida. Para que puedas registrarte, Los alimentos que te encantaban de repente saben diferentes. Un cambio en el apetito también puede provocar una pérdida de peso.
Siga wmn.de en las redes sociales
¿Te gustan nuestros temas? Entonces sigue también a wmn.de Facebook, Pinterest, Instagram, X Y Tik Tok
Signos de depresión: actúe rápidamente y busque ayuda
En primer lugar, es importante tener en cuenta que usted no es el único que sufre de depresión. Como consecuencia Ministerio Federal de Salud enfermarse Alrededor de 16 a 20 de Cien personas en sus vidas. Si notas cambios en tu comportamiento y te sientes más letárgico y deprimido, debes buscar ayuda profesional lo antes posible.
¿Le gustaría hablar primero de forma anónima con una persona neutral? Entonces un servicio de asesoramiento telefónico puede ayudarle.
Puede contactarlos al siguiente número: 08001110111
«Alborotador. Amante de la cerveza. Total aficionado al alcohol. Sutilmente encantador adicto a los zombis. Ninja de twitter de toda la vida».
