A pesar de los repetidos golpes del destino, muchas personas siguen siendo optimistas. El autocuidado juega un papel importante en su resiliencia.

Hay momentos en la vida que lo cambian todo. Esto incluye, por ejemplo, el diagnóstico de una enfermedad grave. La muerte de un ser querido también hunde a los familiares en un profundo agujero. Muchas personas se recuperan lentamente, otras nunca se recuperan. Otros superan los golpes del destino y son capaces de mirar al futuro con nuevo coraje. La personalidad de la persona afectada y el tipo de suceso determinan cómo se abordan estos asuntos. A algunas personas les resulta útil poner su destino por escrito. Esto incluye, por ejemplo, al autor Martin Cuno, apodado “Marmota”. En el libro “Fighting to Survive: A Journey Through Life with Disability and Cancer 4x” quiere animar a otros enfermos. «Nunca te rindas, ámate a ti mismo y celebra las pequeñas victorias de la vida»: este es el consejo del autor. También comparte mensajes motivadores en Instagram.

Superar mejor los momentos difíciles

Registre sus propias experiencias, participe en grupos de autoayuda y consulte a un terapeuta: hay muchas maneras de salir de situaciones aparentemente intratables. Es importante encontrar el camino correcto para uno mismo. Este es un asunto muy individual, pero los psicólogos ofrecen consejos generales sobre cómo superar mejor los momentos difíciles.

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Maneras de salir de las profundidades: consejos de psicólogos

Los golpes graves del destino representan una carga enorme. Diez consejos de psicólogos, psiquiatras y psicoterapeutas sobre cómo afrontar estos desafíos para poder encontrar alegría en la vida y recuperar la esperanza a largo plazo:

• Encuentre soporte: Habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre tus sentimientos. No es necesario que pases solo por este período difícil.
• Acepta tus sentimientos: Es importante reconocer y aceptar las emociones, ya sean tristeza, ira o desesperación.
• Tómese el tiempo para llorar: Permítase llorar y procesar la pérdida. Es un proceso natural y lleva tiempo.
• Quédate aquí y ahora: En lugar de dejar que las preocupaciones sobre el futuro te abrumen, concéntrate en el momento presente.
• Practica el autocuidado: Cuide su salud física y emocional durmiendo lo suficiente, comiendo sano y encontrando tiempo para relajarse.

• Encuentre estrategias de afrontamiento positivas: Busque mecanismos de afrontamiento saludables, como ejercicio, meditación o actividades creativas para reducir el estrés.
• Establecer objetivos realistas: Divida los grandes desafíos en objetivos más pequeños y alcanzables para mantener una sensación de progreso y control.
• Mejorar o desarrollar la flexibilidad: Intenta aprender y crecer a partir de esta experiencia. La resiliencia le ayuda a afrontar mejor los desafíos futuros.
• Buscando significado: Encuentre significado y propósito en su vida, ya sea a través del trabajo voluntario o de metas personales.
• Ten paciencia contigo mismo: Comprenda que el proceso de curación lleva tiempo y que es normal tener contratiempos.