Vermögensaufbau fürs Alter, zusätzliche Rentenversicherung oder Immobilien: Um später die Rente geniessen zu können, sichern wir uns schon in jungen Jahren finanziell ab. Aber wie versicherst man eigentlich seine Gesundheit? In welche Faktoren kann man heute investieren, um fit im Alter zu sein?

Einer der wichtigsten Bausteine für ein langes und gesundes Leben ist Sport, besser gesagt eine möglichst hohe Muskelmasse. Grund hierfür: Dieses Gewebe produziert Botenstoffe, sogenannte Myokine, die unter anderem einen Einfluss auf den Blutzucker haben. Sie fördern auch die Neubildung von Synapsen und Nervenzellen und sind so ein wirksamer Schutz vor Demenz und Alzheimer. Einige Myokine können sogar Rückenschmerzen lindern, da sie entzündungshemmend wirken.

Doch Muskeln sind viel mehr: Sie wärmen den Körper, erhöhen den Grundumsatz, beugen Verletzungen vor und geben Sicherheit im Alter. Das Problem: Wir verlieren zwischen dem 20. und 70. Lebensjahr kontinuierlich an Muskelmasse, im Schnitt sind es 40 Prozent. Senioren bemerken diesen Verlust ganz deutlich im Alltag. Bewegung wird immer schwieriger, die Kraft fehlt und einige Biomarker wie der Blutzucker sind abseits der Norm.

Der Erhalt der Muskelmasse ist also das wichtigste Ziel, um sich gegen Altersleiden abzusichern. Die Frage ist nun: Wie kannst man Muskelmasse aufbauen? Ausdauersport wie Joggen verbrennt in erster Linie Kalorien. Woher diese Kalorien kommen, ist dem Körper egal, somit kann prinzipiell auch Muskelmasse abgebaut werden. Ausdauersport ist deshalb nicht zwangsläufig schlecht, denn er trainiert das Zusammenspiel zwischen Muskelmasse und kardiovaskulärem System.

Wer in seine Gesundheit fürs Alter investieren möchte, sollte zum Ausdauersport oder als alleiniges Training auf Kraftsport setzen. Denn hier werden gezielte Muskelreize gesetzt, was das Muskelwachstum anregt. Studien zeigen, dass Senioren mit gezieltem Krafttraining die Leistungsfähigkeit von untrainierten 20- bis 30-Jährigen erreichen können.

Das Aurum Studio in Uster verfolgt ein einzigartiges Trainingskonzept. Durch eine spezielle Trainingsmaschine wird genau der Widerstand berechnet, der für jeden Körper individuell optimal ist. Man trainiert so unter professioneller Anleitung immer an seinem individuellen Leistungslimit. Das ermöglicht ein effektives Krafttraining in kürzester Zeit. Man investierst wöchentlich nur sechs Minuten ins Training und erzielt damit erstaunliche Ergebnisse.

Eine gründliche Analyse aller Aurum-Mitgliederdaten ergibt im Durchschnitt ein Kraftzuwachs von einem Prozent pro Training. Dies bedeutet, dass pro Muskelgruppe und eine Minute Training ein ein-prozentiger Kraftzuwachs erzielt wird. Auf ein Jahr gerechnet ist dies im Schnitt 47 Prozent mehr Kraft. So hat man die Kraft, das Leben zu geniessen.

Bei Aurum trainieren Menschen in jedem Alter. Denn der ideale Zeitpunkt ist jetzt. In jungen Jahren kann man durch Krafttraining eine gute Ausgangslage erreichen und so fit im Alter sein. Später kann man den Muskelabbau stoppen und sogar gegensteuern.

Von Heinz erfahren, wie er vom Krafttraining bei Aurum profitiert: Fit, jung, aktiv und gesund mit 78 Jahren.