Algunos van al gimnasio varias veces a la semana o toman clases de gimnasia, mientras que otros tratan de mantenerse en forma haciendo ejercicio todos los días, como subir escaleras y andar en bicicleta al trabajo. Sin embargo, según un experto, esto no es del todo necesario. Dos ejercicios deberían ser suficientes. adaptar a mi Alojamiento. ¿Podría ser esto cierto?

El ejercicio es importante para mantenerse en forma

Para mantenernos saludables, necesitamos hacer suficiente ejercicio. Porque el ejercicio previene enfermedades cardiovasculares, fortalece nuestro sistema inmunológico y previene enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y la aterosclerosis. Por lo tanto, el entrenamiento regular aumenta la esperanza de vida.

no Finalmente, se ha demostrado que reduce el estrés. Permite que sentimientos de felicidad floten dentro de nosotros. La forma física también es beneficiosa para nuestro bienestar mental.

Además, el deporte debe ser nuestro. Aumentar el rendimiento mental. quien – cual mentiras Por otro lado, porque nuestro cerebro tiene una mejor circulación sanguínea, se abastece de nutrientes y se llena de oxígeno. Por otro lado, el cerebro se beneficia de nuevos impulsos de aprendizaje y, por lo tanto, se mantiene joven.

¿Cuál es el mejor deporte?

En general, no importa cómo nos mantengamos en forma, ya sea corriendo, andando en bicicleta o haciendo ejercicio. Sin embargo, si desea mantenerse saludable a largo plazo, debe Se basa principalmente en una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza..

El médico e investigador Michael Joyner es uno de ellos. Expertos mundiales en fitness y rendimiento humano. Opuesto interesado en el comercio Él habla Optó por una combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero va un paso más allá. Según él, solo se necesitan dos ejercicios para mantenerse en forma de por vida: Burpee y saltar la cuerda.

Los burpees en particular son perfectos porque entrenan todo el cuerpo. Carpintero ¿Sabes?: «En los días difíciles, a veces alterno entre burpees de un minuto y series en una cuerda para saltar pesada».

Con estos dos ejercicios podrás mantener tu forma física y flexibilidad

¿Lo mejor de estos dos ejercicios? Puedes hacer esto durante todo el año, tanto en exteriores como en interiores. Debes tener en cuenta que:

1. Burpees

Realice este ejercicio lentamente al principio para dominar la técnica correctamente y evitar lesiones. Así es como se hace:

Póngase en cuclillas en el suelo con las palmas de las manos en el suelo y ahora salte hacia atrás con ambas piernas para que esté en un estiramiento de tabla. Salta de nuevo a la curva y desde allí, fluye hacia la recta de salto. Aumenta las repeticiones regularmente para estimular constantemente tus músculos y lograr mejoras.

Sigue leyendo: Aprende aquí Qué errores debes evitar con los burpeesdebe ser evitado

2. Saltar la cuerda

Si desea agregar entrenamiento de fuerza a su entrenamiento cardiovascular con una cuerda, Joyner recomienda elegir una cuerda con pesas. Debes saltar durante al menos 30 minutos.Aprovechar los efectos positivos.

Sigue leyendo: Aquí encontrarás muchas buenas razones para comenzar a saltar la cuerda hoy.

Burpees y Saltar a la comba: ¡Estos dos ejercicios no deben pasarse por alto en tu plan de entrenamiento a partir de ahora si quieres mantenerte en forma durante mucho tiempo! Pero recuerda escuchar a tu cuerpo y suficiente Regeneración durante el deporte ¡Instalar!