Controlar el peso con una dieta equilibrada


Si quieres perder peso, debes evitar el estrés, hacer mucho ejercicio y controlar tus hábitos alimenticios. Incluso pequeños cambios en la alimentación pueden tener un efecto medible. Es importante comer regularmente y seguir una dieta sana y equilibrada.

Esto se puede complementar con batidos como Levsan Slim Shake con sabor a vainilla, que aseguran la regulación del metabolismo de carbohidratos y grasas. A continuación encontrará algunos consejos y sugerencias para cambiar su dieta.

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Batidos de proteínas para el control de peso

Cualquiera que practique deportes y se mueva mucho necesita muchas proteínas para tener huesos sanos y una masa muscular fuerte. Los batidos de proteínas pueden complementar temporalmente los alimentos naturales, asegurar el suministro de proteínas y también estimular la función digestiva. Los deliciosos batidos son rápidos y fáciles de preparar. Se mezcla con leche desnatada y un poco de aceite de girasol. Cuando se hace dieta con el objetivo de perder peso, los batidos pueden reemplazar dos comidas al día. Después de una dieta exitosa, los batidos de proteínas pueden evitar que vuelvas a subir de peso.


Controla el peso con batidos de proteínas (Foto: vectorfusionart – shutterstock.com)


Revisa tus hábitos alimenticios

Elegir los alimentos correctos es fundamental al cambiar su dieta. Los alimentos saludables y un ritmo constante a la hora de comer son componentes esenciales, sin mencionar la ingesta de alimentos. Cualquier persona que come regularmente se asegura de que el cuerpo reciba nutrientes y puede evitar los refrigerios no planificados y, a menudo, poco saludables. Los productos de frutas, el yogur, el quark y el yogur son adecuados para meriendas saludables. También se recomiendan los productos integrales y los palitos de verdura con dip. Mantenga periodos sin comer entre comidas, que deben durar de 2 a 2,5 horas. Cuanto más dura una comida, más grasa puede quemar el cuerpo.

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para seguir moviéndose

Además de la mala nutrición, la falta de ejercicio es una causa común del aumento de peso. Por lo tanto, incorpore unidades regulares de ejercicio o actividades deportivas en su vida diaria. Pero también asegúrese de tener períodos de relajación y de beber suficientes líquidos. Dependiendo de la temperatura exterior, debes beber de 1,5 a 3 litros a lo largo del día.

Elecciones conscientes de alimentos

A la hora de elegir los alimentos, es importante tener una dieta equilibrada. Las frutas y verduras bajas en calorías deberían estar más en el menú. Las frutas y verduras son nutritivas, deliciosas y te llenan. Además, se puede preparar de varias formas. Los productos de cereales elaborados con legumbres o harina de trigo integral también son muy recomendables. Los frijoles, las lentejas, las nueces y los productos lácteos proporcionan minerales y vitaminas. También aportan proteína y fibra. Los alimentos procesados ​​suelen contener grandes cantidades de calorías, grasas y azúcar, por lo que deben evitarse. En su lugar, concéntrese en hacer una elección consciente de las fuentes de grasas saludables. Los aceites de oliva o de colza son adecuados para esto. No tienes que prescindir de la carne y el pescado, pero debes limitar su consumo.

Mantente activo y evita el estrés

Al menos 30 minutos de ejercicio al día son importantes para perder peso. Los deportes de resistencia como el jogging, el ciclismo y la marcha nórdica son especialmente efectivos. Se recomiendan visitas regulares al gimnasio oa la piscina como equilibrio a un trabajo estable. El ejercicio no solo estimula el metabolismo, sino que también es importante para reducir el estrés. Si el cuerpo y el alma están en equilibrio, perder peso es más fácil.

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Foto de portada: Nelli Syrotynska – shutterstock.com


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